再?美??小姐在线观看剧情介绍:一本刻画着人体结构图的书本扔给了冴子,然后走到蹲着马步的聂绍辉面前,“小辉啊?是马步吗?”不跳字。“额,不。”聂绍辉老实的摇摇头。“马步是练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。蹲马步要双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一,所谓‘练拳不练功,到老一场空’,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。”“两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚相关影视:再?美??小姐在线观看